Doğum sonrası depresyonla başa çıkmanın 5 yolu!

0
Rabia Güner

Bebeğiniz doğduktan sonra karmaşık duygular içerisine girebilirsiniz. Pek çok duyguyu aynı anda, hissedersiniz. Bu bir noktaya kadar normaldir, kabul edilir ama eğer günlük hayatınızı etkileyecek dereceye geldiyse, bu maddeleri okumanız faydalı olacaktır.

Egzersize zaman ayırın.

Doğum sonrası depresyonunuz varsa, egzersiz antidepresan etkisi gösterecektir. Özellikle temiz havada yapılan bir yürüyüş, psikolojinizi olumlu yönde iyileştirecektir.

Sağlıklı beslenin.

Bu süreçte sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Kendinizi daha iyi, daha sağlıklı hissetmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri tüketmelisiniz. Ayrıca bu şekilde sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet de uygulayabilirsiniz. Tabi, uzman görüşüne başvurarak…

Kendinize zaman ayırın.

Bu süreçlerde kendinizi ihmal etmediğinizden emin olmalısınız, yardım almaktan çekinmeyin. Birilerinin desteğini alarak, kendinizle yalnız kalmak son derece faydanıza olacaktır.

Uyku düzeninize dikkat edin.

Az uyuyan kadınlar da çok depresyona girmeye yatkındır. Bu yüzden uykunuza dikkat etmeniz, depresyonla baş etmenizde size büyük fayda sağlayacaktır.

Balık yağından faydalanın.

Omega-3 yağ asitlerinin alt grubunu oluşturan DHA, kadınlar arasında düşük olanların depresyona yatkınlığı fazladır. Bu yüzden balık yağı tüketmelisiniz. Vejteryanlar da keten tohumu tüketebilir.

YORUM YAZ

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz