Sıkı çalışma programına ekleyebileceğiniz harika yöntem!

0

Çok fazla çalışma ve mola vermeye zaman ayırmadan arka arkaya toplantılar, bugünlerde meşgul profesyoneller için normal bir günlük senaryodur. Yoğun program ve çoklu görev strese yol açabilir ve üretkenliği de etkileyebilir.

Bununla ilişki kurabilirseniz, yeniden odaklanmak ve rahatlamak için ara vermeniz çok önemlidir. Günlük stresi yönetmek ve üretkenliğinizi artırmak için terapist ve danışman Sarla Totla, istediğiniz zaman, istediğiniz yerde yapabileceğiniz iki dakikalık bir zihinsel sağlık egzersizini sosyal medyada paylaştı. Herkesin yapabileceği basit bir nefes egzersizidir.

Gönderisinde, “Gün içinde sizi yoran herhangi bir ara vermeden toplantılardan toplantılara gidiyorsunuz. İşte toplantılarınız arasında yapabileceğiniz iki dakikalık basit bir nefes egzersizi. Zihninizi sıfırlamanıza ve yeniden enerji vermenize yardımcı olacaktır.” “Bu basit egzersizin stresinizi nasıl azaltabileceğine ve odaklanmanızı ve performansınızı nasıl iyileştirebileceğine şaşıracaksınız. Bunu bugün sıkı çalışma programınıza ekleyin ve sonuçları görün.”

Egzersiz nasıl yapılır?

Derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve nefes verin. Bunu 2 dakikadan fazla sürmeyen 10 kez tekrarlayın.

Verimliliği artırmak için daha basit ipuçları:

– Çoklu görev yapmayın.

– Bir gece önce veya hemen sabah yapılacaklar listesi hazırlayın.

– Yapılacaklar listesindeki şeyleri tamamladığınızda durun.

– Dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırın.

– İyimser olun ve yeterince uyuyun.

YORUM YAZ

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz